【888am集团登录入口】徐墨画的画睡不着，辗转反侧，后遗症着很多人。美国《身体健康》杂志告诉读者，“平躺、抬腿靠墙的训练”(大写“L”类似)有助于人体向“身心释放模式”转移，从而减少肌肉疲劳，促进血液循环，使排便更加稳定。

因此，每天晚上睡觉前都可以穿上舒适的衣服，重新打开电视电脑，避开所有障碍，躺在健美夹里，屁股的一边做靠墙的动作。(大卫亚设，Northern Exposure(美国电视)，健康)平躺着，膝盖倾斜，在双手的帮助下，向前走，两条腿朝墙壁方向低下。然后逐渐移动臀部，尽量靠在墙壁上，感到舒适。建议双臂在头顶或左右平放在地板上，手掌朝下。

围绕身心均匀分布深呼吸5-10分钟。如果两条腿不舒服，可以倾斜膝盖，或者双脚沿着墙壁爬，然后关闭膝盖。-888am集团登录入口。

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