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要想睡得香 平躺上举双腿靠墙


【888am集团登录入口】徐墨画的画睡不着,辗转反侧,后遗症着很多人。美国《身体健康》杂志告诉读者,“平躺、抬腿靠墙的训练”(大写“L”类似)有助于人体向“身心释放模式”转移,从而减少肌肉疲劳,促进血液循环,使排便更加稳定。

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因此,每天晚上睡觉前都可以穿上舒适的衣服,重新打开电视电脑,避开所有障碍,躺在健美夹里,屁股的一边做靠墙的动作。(大卫亚设,Northern Exposure(美国电视),健康)平躺着,膝盖倾斜,在双手的帮助下,向前走,两条腿朝墙壁方向低下。然后逐渐移动臀部,尽量靠在墙壁上,感到舒适。建议双臂在头顶或左右平放在地板上,手掌朝下。

围绕身心均匀分布深呼吸5-10分钟。如果两条腿不舒服,可以倾斜膝盖,或者双脚沿着墙壁爬,然后关闭膝盖。-888am集团登录入口。

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